Estudos Internacionais Buscam o Tempo Mínimo de Exercícios Físicos com o Máximo de Melhora na Saúde

Bill Gates, fundador da Microsoft, tem uma frase célebre que exalta os preguiçosos. “Eu sempre vou preferir chamar uma pessoa preguiçosa para fazer uma tarefa difícil, porque ela vai achar o jeito mais fácil de fazê-la.” Pesquisadores acabam de levar este conceito para a área de fitness. Estudos internacionais buscam o tempo mínimo de exercícios físicos com o máximo de melhora na saúde e longevidade. Tanto para combate ao câncer quanto para prevenir o desgaste de órgãos vitais como cérebro e rins, os cientistas chegaram ao co​​nsenso de que 225 minutos semanais de treinamento intenso, como corrida ou uma partida de tênis, são o suficiente. É o equivalente a pouco mais de 32 minutos por dia.

Musculação Fortalece Função Cardíaca e Auxilia no Controle do Colesterol

Cardiologista e Fisiologista do Esporte do HCor – Hospital do Coração -, alertam para a redução da massa muscular causada pelo envelhecimento ou por falta de atividade física leva a um alto índice de desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares. Com o ganho de força e de massa muscular, o coração sofre menor sobrecarga com esforços do dia a dia. A musculação, conhecida como a atividade que mais promove o aumento de força e massa muscular, contribui muito para reduzir diversos fatores de risco para a saúde cardiovascular. As doenças que afetam a saúde do coração, como o diabetes, a obesidade e a hipertensão, estão diretamente relacionadas à qualidade de vida das pessoas. De acordo com

Raiz da Obesidade Tem Que Ser Cortada Desde Cedo

A obesidade está relacionada, na maioria dos casos, pelo consumo excessivo de alimentos com redução de atividade física, sendo menos de 5% provocada por distúrbios endocrinológicos ou neurológicos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, o número de crianças obesas tem aumentado cada vez mais. Enquanto nos anos 80 apenas 3% das crianças eram obesas, hoje este número subiu para 15%. Para o médico endocrinologista Filippo Pedrinola, este é um dado que preocupa, uma vez que pesquisas mostram que em cada 10 crianças obesas, 8 se tornam adultos obesos. Isto ocorre por ser durante a infância e a adolescência que os hábitos alimentares – que serão seguidos futuramente e que influenciar

Pesquisa Aponta Que 45% Das Crianças Estão Com Excesso de Peso

Pesquisa sobre o sedentarismo das crianças foi realizada em 12 países, incluindo o Brasil. Crianças responderam questionários sobre o estilo de vida. Yris tem 13 anos e também é um exemplo. “Eu comecei com dez anos, aí eu até consigo acompanhar a evolução das meninas, mas, se eu tivesse começado bem cedinho, eu já estaria bem mais adiantada! Bem mais, bem mais”, contou Yris. Pena que ela seja uma das poucas crianças ativas do Brasil. Até chegar ao treino, muita caminhada. “É, 40 minutos andando, elas sobem e descem a pé”, disse a mãe de Yris, Vanessa Toneli. “As crianças brasileiras, somente 44% delas estão cumprindo a recomendação da atividade física; 45% das crianças brasileiras estão co

Cuidados Para Um Café da Manhã Saudável

O horário e conteúdo do café da manhã fazem dele a refeição mais importante do dia. Quer o seu tenha torradas, biscoitos ou ovos mexidos, o café da manhã acorda o corpo após uma noite de sono, nos dando energia e nutrientes para encarar o dia. Estudos sugerem que tomar um café da manhã saudável regularmente está associado à boa saúde – e que o horário da refeição, assim como o que está nela, importa. Comer primeiro! Quando dormimos, hormônios em nossos corpos trabalham digerindo alimentos da noite anterior. De manhã, estamos prontos para “quebrar o jejum” após algum tempo sem comer. O açúcar no sangue (glicose) que precisamos para dar força aos músculos e cérebros geralmente está baixo quan

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