Musculação emagrece?

Sim, e isso acontece já que quanto maior o aumento da massa muscular, mais acelerado será o metabolismo. E os benefícios do ganho de massa muscular vão muito além da estética. Márcio Gaefke profissional de educação física da Rede Just Fit conta que o tecido da chamada massa magra apresenta uma atividade metabólica mais acelerada do que a do tecido gorduroso. “Isso impacta positivamente todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol“, diz. Porém, engana-se quem pensa que a gordura é capaz de se transformar em músculo e vice-versa. Ou seja: emagrecer não implica necessariamente ganho de músculos. “São dois processos diferentes, e o

Sono e exercício, a dupla que previne o AVC

Mais concretamente, os investigadores norte-americanos defendem que dormir entre sete a oito horas por noite e treinar entre 30 a 60 minutos entre três a seis vezes por semana é o suficiente para prevenir este problema de saúde. Mas na hora de aumentar o risco de ter um AVC, tanto o exercício como o sono se mostraram, na mesma, impactantes. Dormir mal ou durante mais ou menos tempo do que o recomendado – por exemplo, dormir apenas seis horas ou dormir nove a dez horas diariamente – pode causar um AVC. Assim sendo, destaca o estudo, dormir oito horas por noite reduz em 25% o risco de se ter um derrame. A conclusão do estudo, citado pelo The Telegraph, surgiu depois de ter sido analisado o est

Musculação e Emagrecimento

"Quero perder peso"! "Preciso emagrecer alguns quilinhos"! Se escuta isto todos os dias. Cada vez mais aparecem dietas e modelos de treinamento oferecendo resultados milagrosos para obtenção do peso ideal. Pela maioria dos profissionais da área da saúde os exercícios aeróbicos são indicados para a perda de peso. No entanto a musculação também pode ser indicada como uma forma de exercício para o emagrecimento. Para ficar com o corpo definido (o dito "sarado") é importante diminuir o percentual de gordura e também hipertrofiar os músculos. Por que a musculação emagrece? Porque ela pode proporcionar um balanço energético negativo e aumenta o consume de gordura em repouso. O que é um balanço en

Em Destaque
Siga!
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo.

Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

É a Personale, de mãos dadas com a saúde física, informando você! 

© 2015 | Personale Premium Fitness - Um novo conceito em academia.